Immagina di entrare in una stanza silenziosa. Ti siedi. Chiudi gli occhi. La voce della persona di fronte a te diventa il tuo unico punto di riferimento. Dentro di te, qualcosa comincia a cambiare. I pensieri rallentano, il respiro si fa profondo. Ti senti perfettamente lucido. Ma qualcosa è diverso.
Stai entrando in ipnosi. Ma no, non è quello che pensi.
Non è sonno. Non è perdita di controllo. Non è magia.
L’ipnosi ha a che fare con la mente, certo. Ma non ha nulla a che fare con i cliché da film: non dormi, non vieni “posseduto”, non diventi un robot. Lontano dal mistero un po’ torbido costruito intorno a questa parola, l’ipnosi è uno stato naturale della mente, studiato da oltre un secolo, utilizzato sia in ambito medico che nello sviluppo personale, nello sport, nella gestione delle emozioni e persino nella creatività.
Quindi, cosa succede davvero quando sei in ipnosi?
Cosa non è l’ipnosi: tre falsi miti da sfatare
1. Non è sonno
Sebbene il corpo possa rilassarsi profondamente, l’ipnosi non è uno stato di incoscienza. Al contrario: il soggetto è spesso più attento, più ricettivo, più sensibile agli stimoli interiori. Diversi studi con EEG (elettroencefalogramma) mostrano un’attività cerebrale diversa da quella del sonno o della veglia normale.
2. Non è perdita di controllo
Chi è in ipnosi non perde la volontà. Non è possibile costringere una persona a fare qualcosa contro la propria morale o volontà. L’ipnosi è un processo collaborativo, dove il soggetto partecipa attivamente, spesso con grande coinvolgimento.
3. Non è magia
Non serve nessun pendolo, né una voce cavernosa. L’ipnosi non è potere dell’ipnotista, ma una capacità naturale della mente, che può essere attivata con le giuste condizioni: attenzione, immaginazione, fiducia.
Allora cos’è davvero?
L’ipnosi è uno stato di coscienza modificato, in cui l’attenzione è fortemente focalizzata su determinati stimoli interni (immagini, sensazioni, idee) mentre altri stimoli vengono messi temporaneamente in secondo piano. È come quando sei totalmente assorbito da un film o da un libro: sei lì, ma con la mente sei da un’altra parte.
Secondo la American Psychological Association, l’ipnosi può essere definita come:
“Uno stato di coscienza che coinvolge attenzione focalizzata, riduzione della consapevolezza periferica e una maggiore capacità di risposta alla suggestione.”
Cosa succede nel cervello?
Durante l’ipnosi, cambiano le onde cerebrali. Ecco come:
- Onde Beta (13–30 Hz)
Lo stato normale di veglia, attenzione razionale. Predominano quando siamo attivi, vigili e mentalmente impegnati. - Onde Alfa (8–12 Hz)
Associate al rilassamento mentale. Emergono durante la meditazione, la visualizzazione e gli stati ipnotici leggeri. - Onde Teta (4–7 Hz)
Collegate all’immaginazione vivida, all’apprendimento profondo e alla trance. Sono comuni nelle fasi più profonde dell’ipnosi, ed è qui che molte suggestioni lavorano in modo più efficace. - Onde Delta (<4 Hz)
Tipiche del sonno profondo. Raramente predominanti nell’ipnosi, ma possono comparire in stati molto profondi (non comuni nella pratica normale).
Studi neuroscientifici, come quelli del dott. David Spiegel della Stanford University, hanno dimostrato che durante l’ipnosi si modificano attivamente le connessioni tra aree cerebrali coinvolte nella consapevolezza, nell’autocontrollo e nell’elaborazione sensoriale.
Dove si usa davvero l’ipnosi?
In medicina
- Terapia del dolore cronico e acuto
Usata in oncologia, cure palliative, odontoiatria e parto naturale. - Anestesia ipnotica
Alcuni pazienti sono stati operati senza anestesia farmacologica, usando solo l’ipnosi. - Disturbi psicosomatici, fobie, ansia
L’ipnosi agisce anche sulla percezione e rielaborazione emotiva.
Nello sviluppo personale
- Smettere di fumare, cambiare abitudini, aumentare l’autoefficacia.
L’ipnosi viene utilizzata per aiutare le persone a liberarsi da comportamenti indesiderati e installare nuovi automatismi più sani. Agendo a livello profondo sulla rappresentazione mentale delle abitudini, favorisce il cambiamento con meno resistenza e maggiore senso di controllo interiore. - Atleti e performer
Molti sportivi di alto livello usano l’ipnosi (o tecniche simili) per visualizzazioni, gestione dell’ansia, performance ripetitive. Tiger Woods, per esempio, ha dichiarato di usare visualizzazioni ipnotiche. - Apprendimento e creatività
L’ipnosi può facilitare la memorizzazione e liberare risorse creative. Alcuni professionisti la usano per “preparare la mente” prima di compiti complessi.
Ma io sono ipnotizzabile?
Quasi tutti possono entrare in ipnosi.
Esistono persone più predisposte, ma l’ipnotizzabilità si può allenare, come un muscolo.
Ciò che conta è:
- La disponibilità al processo
- Il rapporto con l’ipnotista
- La capacità di immaginare e lasciarsi guidare
Secondo studi classici, circa il 10% della popolazione è altamente ipnotizzabile, il 60–70% risponde in modo medio-buono, e solo una piccola percentuale non risponde quasi per nulla.
In conclusione
L’ipnosi non è un trucco da palcoscenico, né una forma di controllo mentale. È una potente risorsa interna, ancora poco conosciuta, che permette di accedere a uno stato mentale in cui siamo più ricettivi, più creativi e più capaci di cambiare.
La prossima volta che chiudi gli occhi per rilassarti profondamente, potresti sorprenderti di quanto la tua mente sappia fare… quando smetti di cercare di controllarla.
Vuoi saperne di più?
Se questo argomento ti ha incuriosito, potresti essere interessato a leggere l’articolo : “Tutta l’ipnosi è autoipnosi”, in cui esploro un principio tanto semplice quanto rivoluzionario: nessuno ti ipnotizza davvero, sei tu che accedi a una parte più profonda di te stesso.
👉 Iscriviti al canale Telegram
👀 Corso di AutoSuggestione
💊💊 Pillole Mentali